《健身八段錦app》是一款鍛煉工具app，每次鍛煉只需要12分鐘，在家里就可以運(yùn)動(dòng)不受天氣環(huán)境影響。八段錦有強(qiáng)身健體的作用，它能改善神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能和加強(qiáng)血液循環(huán)，對腹腔臟器有柔和的按摩作用，對神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運(yùn)動(dòng)器官都有良好的調(diào)節(jié)作用，對慢性病也有治療作用。

【健身八段錦全套口令】

1、預(yù)備式：

左腳開步；與肩同寬；屈膝下蹲；掌抱腹前；

中正安舒；呼吸自然；心神寧靜；意守丹田。

2、兩手托天理三焦：

上托、下落；上托、下落；上托、下落；上托、下落；上托、下落；上托。

3、左右開弓似射雕：

撘腕、開弓、并步；撘腕、開弓、并步；撘腕、開弓、并步；撘腕、開弓、并步；撘腕、開弓、并步；撘腕、開弓。

4、調(diào)理脾胃須單舉：

上舉、下落；上舉、下落；上舉、下落；上舉、下落；上舉、下落；上舉。

5、五勞七傷往后瞧：

起身、后瞧、轉(zhuǎn)正；起身、后瞧、轉(zhuǎn)正；起身、后瞧、轉(zhuǎn)正；起身、后瞧、轉(zhuǎn)正；起身、后瞧、轉(zhuǎn)正；起身、后瞧。

6、搖頭擺尾去心火：

上托、下按；右傾、左旋、搖頭、擺尾；左傾、右旋、搖頭、擺尾；右傾、左旋、搖頭、擺尾；左傾、右旋、搖頭、擺尾；右傾、左旋、搖頭、擺尾；左傾、右旋、搖頭、擺尾；上舉。

7、兩手攀足固腎腰：

上舉、下按、反穿、摩運(yùn)、攀足；上舉、下按、反穿、摩運(yùn)、攀足；

上舉、下按、反穿、摩運(yùn)、攀足；上舉、下按、反穿、摩運(yùn)、攀足；

上舉、下按、反穿、摩運(yùn)、攀足；上舉、下按、反穿、摩運(yùn)、攀足；上舉。

8、攢拳怒目增氣力：

抱拳；攢拳怒目、抓握、回收；攢拳怒目、抓握、回收；攢拳怒目、抓握、回收；攢拳怒目、抓握、回收；攢拳怒目、抓握、回收；攢拳怒目、抓握。

9、背后七顛百病消：

提踵、顛足；提踵、顛足；提踵、顛足；提踵、顛足；提踵、顛足；提踵、顛足；提踵。

10、收式：

兩手合于腹前；體態(tài)安詳；周身放松；呼吸均勻；氣沉丹田。

【健身八段錦怎么練習(xí)】

1、在本站下載安裝健身八段錦app，了解基本功能介紹后“開啟八段錦”。

2、點(diǎn)擊開始鍛煉，跟著真人視頻實(shí)際八段錦教學(xué)完整操練，如果哪一個(gè)動(dòng)作不明白，可以點(diǎn)擊上分？圖標(biāo)內(nèi)的動(dòng)作分解查看。

3、針對八段錦健身教學(xué)全套，都有著嚴(yán)格標(biāo)準(zhǔn)和步驟解析說明。

【相關(guān)介紹】

八段錦之名，最早出現(xiàn)在南宋洪邁所著《夷堅(jiān)志》中：“政和七年，李似矩為起居郎……嘗以夜半時(shí)起坐，噓吸按摩，行所謂八段錦者。” 說明八段錦在北宋已流傳于世，并有坐勢和立勢之分。由于立勢八段錦更便于群眾習(xí)練，流傳甚廣，“健身氣功•八段錦”以立勢八段錦為藍(lán)本，進(jìn)行挖掘整理和編創(chuàng)。它吸納傳統(tǒng)八段錦功法的精髓，按照現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)學(xué)和生理學(xué)規(guī)律，對動(dòng)作次序和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度進(jìn)行了調(diào)整，通過動(dòng)作、意念和呼吸的協(xié)調(diào)配合，達(dá)到強(qiáng)身健體的功效。

健身氣功•八段錦動(dòng)靜相兼、松靜自然，柔和緩慢、圓活連貫，適應(yīng)于不同人群的健身鍛煉。長期習(xí)練有助于改善呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)及循環(huán)系統(tǒng)的功能，增強(qiáng)細(xì)胞免疫功能和機(jī)體抗衰老能力，改善心理健康。

【編輯點(diǎn)評】

用戶可以通過AI跟蹤動(dòng)作來確定他們動(dòng)作是否正確。利用最新的機(jī)器學(xué)習(xí)技術(shù)，健身八段錦app希望取代傳統(tǒng)的觀看健身視頻的學(xué)習(xí)方法，使用戶可以實(shí)時(shí)獲取有關(guān)其身體運(yùn)動(dòng)的反饋，獲得更愉悅的互動(dòng)體驗(yàn)！